كيف تتجنب الصداع برمضان يقدمها مركز حفيت الصحي

اخبار الولاية
كيف تتجنب الصداع برمضان يقدمها مركز حفيت الصحي
1. عدم الاكثار من تناول الطعام عند الفطور لتجنب الصداع الذي يسبب ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة بينما تنقص كمية الدم الواصلة إلى الدماغ التي تسبب الصداع.
٢. عدم إهمال تناول وجبة السحور التي تمد الجسم بالطاقة والسوائل لتجنب نقص السكر والجفاف.
٣. شرب كمية كافية من الماء (8_10) أكواب بالتدريج وشرب العصائر الطازجة والشوربة المُعدّة بالمنزل.
٤َ. النوم والراحة وتقليل الخروج والأعمال المجهدة للجسد التى تزيد من الاحساس بالصداع.
٥. تقليل كمية الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
٦. التدخين يسبب الصداع نتيجة نقص كمية النيكوتين في الجسم عند الصيام.
٧. تقليل استخدام أجهزة الهاتف والتلفزيون وغيرها من الأجهزة الالكترونية.
٨. ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الفطور يُحسن من الدورة الدموية ويساعد على تخفيف الصداع.

تقبل الله طاعتكم