صوت صحم للإعلام للأخبار الأجتماعية ،والثقافية، والدينية، والفعاليات وجميع ما يتعلق بالولاية ، مصدرك الاول إعلاميا
نصائح يقدمها مركز حفيت الصحي عن ضغط الدم برمضان رمضان فرصة لعلاج وتنظيم ضغط الدم حيث يمنح الصوم الصائم القدرة علي التحكم في النفس ويحسن الصحة النفسية ويشعره بالطمأنينه والراحة
. اليكم أهم النصائح الغذائية التي تسهم في تنظيم الضغط :1. ركز على منتجات الحليب قليلة الدسم حصتين في اليوم وأهتم بشرب كمية وافره من الماء والسوائل مثل الشوربات والعصائر الطازجة تجنب العصاذر المحلاه والشوربات الجاهزة مثل ماجي .2. تناول الأسماك 3_4 مرات بالاسبوع وقلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ( تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة) حيث تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية ( أوميجا 3) التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.3. الحد من استهلاك الملح الغني بعنصر الصوديوم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ينصح بأخذ ملعقة شاي صغيرة من الملح يوميا واستبداله بالبهارات والليمون والخل لإضافة نكهة للطعام.4. تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالالياف الغذائية ومعادن البوتاسيوم والمغنسيوم التي تسهم في خفض ضغط الدم.5. اهتم بممارسة الرياضة بعد ساعتين من الفطور مثل المشي لمدة 20_30 دقيقة يجدد الدورة الدموية ويتحكم بضغط الدم.6. الصيام فرصة للقلاع عن التدخين الذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم.، فحاول الامتناع عن التدخين طيلة الشهر الفضيل.7. ابتعد عن الإرهاق والمجهود واهتم بالتغذية الروحية من خلال قرأت القرآن والاستغفار والموظبة على الكلمة الطيبة والابتسامة. دمتم بصحة وعافية قسم التغذية بمركز حفيت الصحي
